नई दिल्ली (ट्रैवल पोस्ट) : Flight Anxiety Tips : हवाई यात्रा आज दुनिया भर में सबसे तेज़ और सुविधाजनक परिवहन साधनों में से एक है, लेकिन कई लोगों के लिए यह आराम के बजाय चिंता और डर का कारण बन जाती है। विमान की ऊंचाई, इंजन की तेज़ आवाज़, अचानक होने वाला टर्ब्यूलेंस या दुर्घटना का डर—ये सब मिलकर कई यात्रियों में फ्लाइट एंग्जायटी पैदा कर देते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ आसान और असरदार तकनीकों को अपनाकर इस बेचैनी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। उड़ान के दौरान शरीर को ठंडा रखने से तुरंत राहत मिलती है, जैसे ठंडा ड्रिंक लेना या ठंडी बोतल को माथे पर रखना।
गहरी और धीमी सांसों का अभ्यास भी अत्यंत प्रभावी माना जाता है, क्योंकि यह दिल की धड़कन को सामान्य कर मन को स्थिर बनाता है। मन को वर्तमान में लाने वाली ‘5-4-3-2-1’ ग्राउंडिंग टेक्निक दिमाग को डर से बाहर निकालकर वास्तविकता में केंद्रित करती है। इसके अलावा, सॉर कैंडी, फिजेट टॉय, सुगंधित लोशन या हल्का संगीत जैसी चीजें उड़ान के दौरान ध्यान भटकाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हल्का स्पर्श, जैसे भरोसेमंद साथी का हैंड मसाज या सिर पर कोमल टच, मानसिक सुकून देता है, जबकि अकेले सफर करने वालों के लिए वेटेड ब्लैंकेट सुरक्षा का एहसास कराता है।
Flight Anxiety Tips : सकारात्मक मंत्रों को दोहराने से नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रहता है और आत्मविश्वास बढ़ता है। हालांकि यदि फ्लाइट का डर बहुत गहरा हो और दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगे, तो विशेषज्ञों या थेरेपिस्ट की सहायता लेना बेहद ज़रूरी हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इन सरल टिप्स के माध्यम से अगली बार की हवाई यात्रा को ज्यादा सहज, सुरक्षित और तनावमुक्त बनाया जा सकता है।
