“हवाई सफर के दौरान जेट बेली एक आम समस्या है, लेकिन कुछ सरल उपाय अपनाकर आप इससे बच सकते हैं।”
कई लोगों को हवाई यात्रा के दौरान पेट फूलना, गैस बनना और abdominal discomfort महसूस होता है। इन लक्षणों को ‘जेट बेली’ कहा जाता है । यह कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है, लेकिन सफर का मज़ा ज़रूर किरकिरा कर सकती है। आइए जानते हैं कि यह समस्या क्यों होती है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
What is Jet Belly : क्या है जेट बेली और क्यों होती है?
जेट बेली हवाई सफर के दौरान होने वाली पेट की एक सामान्य समस्या है, जिसमें पेट फूलना, गैस बनना, पेट में भारीपन या हल्की ऐंठन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं ।
इसके मुख्य कारण हैं:
हवाई दबाव में बदलाव: विमान के ऊपर उठने के साथ cabin pressure कम होने लगता है । इस कारण पेट और आंतों में मौजूद गैस फैलने लगती है, ठीक उसी तरह जैसे ऊंचाई पर चिप्स का पैकेट फूल जाता है । एक शोध में पाया गया कि 30,000 फीट की ऊंचाई पर पेट में मौजूद गैस का आयतन ज़मीन के स्तर से चार गुना तक बढ़ सकता है ।
शारीरिक निष्क्रियता: लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से शरीर का blood circulation प्रभावित होता है और पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है ।
डिहाइड्रेशन: विमान के अंदर की हवा में नमी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और कब्ज की समस्या हो सकती है ।
तनाव और खान-पान: एयरपोर्ट की भागदौड़ और उड़ान का तनाव भी पाचन तंत्र को प्रभावित करता है । साथ ही, उड़ान से पहले या दौरान हैवी, ऑयली खाना या carbonated drinks पीने से यह समस्या और बढ़ जाती है ।
What is Jet Belly : जेट बेली से बचने के असरदार उपाय
जेट बेली से बचाव के लिए यात्रा से पहले, दौरान और बाद में कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। विशेषज्ञों द्वारा बताए गए कुछ प्रमुख उपाय इस प्रकार हैं:
हल्का और सादा भोजन करें: उड़ान से पहले और उड़ान के दौरान तला-भुना, मसालेदार या भारी भोजन करने से बचें । इसकी जगह सादे, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे केला, चावल, दही या सूप लें ।
खूब पानी पिएं: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें । विशेषज्ञ हर घंटे कम से कम एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं । शराब और कैफीन से परहेज करें क्योंकि ये डिहाइड्रेशन को बढ़ाते हैं ।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: लंबी उड़ान में हर 60-90 मिनट में उठकर cabin के aisle में थोड़ी walk करें । अपनी सीट पर बैठे-बैठे ही पैरों को स्ट्रेच करें और torso को हल्के से twist करें ।
आरामदायक कपड़े पहनें: टाइट कपड़े, खासकर कमर के हिस्से में, पेट पर दबाव डालते हैं। इसलिए ढीले-ढाले और comfortable कपड़े पहनकर यात्रा करें ।
‘जेट बेली रिलीज़’ तकनीक आज़माएं: डॉ. ब्रेनन स्पीगल ने एक आसान massage तकनीक बताई है: अपनी हथेली को नाभि से 2-3 इंच नीचे रखकर हल्का दबाव डालें और gentle circular motion करते हुए दाएं hip bone की ओर बढ़ें। इससे trapped gas colon में move करने में मदद मिलती है ।
Deep breathing से तनाव कम करें: गहरी सांस लेने से vagus nerve stimulate होती है, जो पाचन तंत्र को शांत करने और gut को relax करने में मदद करती है ।
यात्रा का आनंद लें, जेट बेली की चिंता न करें
जेट बेली एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, जिससे घबराने की ज़रूरत नहीं है । उड़ान के दौरान और उससे पहले conscious effort करके आप इस discomfort को काफी हद तक कम कर सकते हैं। थोड़ी सी सजगता आपकी यात्रा को सुखद और आरामदायक बना सकती है।
सावधानी: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। यदि आपकी पाचन संबंधी कोई पुरानी बीमारी है, तो किसी भी नए उपाय को आज़माने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें ।
